Sila · postava
Naberanie svalov a formovanie postavy
Chceš byť silnejší, nabrať svaly alebo spevniť postavu? Pracujeme s celým telom v plnom rozsahu pohybu, takže sila a pohyblivosť rastú spolu. Pre bežný život aj pre šport.
Pre koho to je
- Chceš nabrať svaly alebo spevniť postavu.
- V posilňovni si nevieš rady, čo a ako cvičiť.
- Chceš byť silný v celom rozsahu pohybu, nielen v polovici.
- Hľadáš pravidelný tréning s dohľadom bez ceny osobného trénera.
Ako na tom pracujeme
- 1
Program podľa tvojej úrovne
Na vstupnom tréningu zistíme, kde začínaš, a pridelíme ti program. Postupne sa posúvaš na náročnejšie úrovne.
- 2
Celé telo, plný rozsah
Silu budujeme od chodidiel po ramená vrátane miest, ktoré bežný tréning vynechá. Pohyblivosť je súčasť každého tréningu.
- 3
Postupné pridávanie
Záťaž, rozsah a náročnosť zvyšujeme, keď cvik zvládaš s dobrou technikou. Tréner ti povie, kedy je čas pridať.
Cviky, ktoré u nás uvidíš
- Goblet squat
- Tlak jednoručiek nad hlavu
- Nordic curl
- Zhyby a príťahy
- Tlačenie saní
Konkrétne cviky a ich náročnosť vyberieme podľa toho, čo zvládaš. Na vstupnom tréningu ti ich tréner ukáže a vysvetlí.